Puramoz Shared - 5 Posisi Yoga Yang bisa dilakukan di Mana saja Ketika seseorang bertanya kepada saya untuk memberi mereka beberapa yoga pose yang bisa mereka lakukan di mana saja, aku tahu mereka berpikir tentang penghilang raja penari di supermarket atau menjatuhkan ke sisi gagak terbang di tengah pasar petani, semacam seperti gerombolan yoga bergerak.
 |
| 5 Posisi Yoga Yang Bisa di Lakukan dimana Saja |
 |
| 5 Posisi Yoga Yang Bisa di Lakukan dimana Saja |
 |
| 5 Posisi Yoga Yang Bisa di Lakukan dimana Saja |
 |
| 5 Posisi Yoga Yang Bisa di Lakukan dimana Saja |
Tapi apa segera datang ke pikiran saya adalah aspek yang sangat internal, nyaris tak terlihat dari yoga. Hal ini karena mereka adalah yang paling gerakan-gerakan ini yang kadang-kadang paling mendalam. Beberapa kebetulan cukup sederhana untuk menggunakan dan menguasai.
marma pada dasar throat1. Takik di dasar tenggorokan (kiri) adalah titik kuat marma, atau yoga power point, yang menenangkan melawan atau lari respon dalam tubuh. Dalam energi Kedokteran yoga, kami menggunakan titik itu dalam hubungannya dengan inti cakra untuk keseimbangan dan mengirim cinta untuk sistem ini rapuh yang sering membuat kita fokus pada rasa takut atau stres ketika kita tidak perlu menjadi, membanjiri tubuh dengan keras hormon yang mengumpulkan dan membuat kita merasa lelah dan letih. Menempatkan dua atau tiga jari di tempat ini halus dan menahan mereka tidak setiap kali Anda merasa sesuatu yang salah-ketika seseorang memotong Anda di lalu lintas atau Anda merasa tertekan oleh sesuatu di tempat kerja. Melakukan hal ini, dan Anda akan merasakan langsung menenangkan. Aku kadang-kadang bertindak seolah-olah aku sedang bermain-main dengan pesona pada kalung saya sehingga tidak untuk menarik perhatian kepada diriku sendiri sambil memegang ini berpose untuk mencapai ketenangan.
2. ada berpose serupa yang bekerja untuk menenangkan sistem yang sama. Triple hangat mengatur perkelahian atau tanggapan penerbangan, dan cara untuk menenangkan yang pelukan hangat/limpa triple. Ini bermandikan tubuh dalam kenyamanan dan kemudahan. Anda dapat berdiri seperti ini dalam antrean di bank, pada anak Anda sepak bola permainan atau pertemuan bisnis stres. Dalam energi Kedokteran yoga, kami menggunakan dalam pose prajurit, dan banyak pose, dan Sit-up di atas tikar. Bungkus satu lengan di rusuk rendah di bawah payudara Anda. Bungkus lengan di seluruh diri Anda hanya di tikungan di siku berlawanan. Anda dapat melakukan ini dengan lengan baik di bawah atau di atas. Anda akan merasa tenang keseimbangan di saat-saat.
3. Mula bandha adalah pose favorit saya untuk keterpusatan dan memberi saya menambahkan kekuatan ketika saya tertinggal di belakang, baik pada kaki atau dalam tugas-tugas saya. Ketika saya merasa punggungku tenggelam dan sikap saya melemahkan, meraih ke disebut mula bandha mengirimkan gelombang kekuatan dan listrik melalui inti tubuh. Saya pikir itu kadang-kadang sebagai dua tangan kecil meraih ke string balon dan diangkat oleh itu. Untuk mempraktikkan ini, melibatkan otot-otot dasar panggul seolah-olah Anda telah menghentikan aliran urine. Hal ini serupa latihan Kegel bahwa wanita hamil belajar. Anda akan merasa gelombang segera kekuasaan kekuatan dan inti.
4. sedikit twist pergi jauh. Hal ini begitu mudah untuk berdiri di satu tempat atau duduk di satu tempat dan berbalik badan Anda ke samping. Menjaga pinggul stabil, dimanapun mereka berada, dan mengubah inti tubuh menyediakan lembut namun kuat twist, membersihkan dan membersihkan organ dan mengirim darah segar melalui sistem ketika Anda bersantai. Itu juga terasa indah dan membebaskan untuk tulang belakang. Anda dapat memutar kepala Anda juga, untuk melepaskan otot-otot leher halus dan sering ketat.
5. meskipun kita menggunakan tangan kami dalam hampir setiap pose yoga kecuali tangan mudra, tangan tidak mendapatkan banyak cinta. Di sini, kami akan menghapus gaits, mana energi, terutama energi dari lima Meridian, bisa terjebak, menyebabkan rasa sakit, nyeri dan pegal-pegal. Pijat turun antara tulang setiap jari, yang berpuncak pada sedikit berdaging di selokan antara jari-jari. Menghabiskan waktu tambahan antara ibu jari dan jari telunjuk seperti ini adalah poin yang baik untuk membersihkan hati, yang sering terbebani membuang racun dari tubuh. Setelah Anda melakukan di antara jari-jari, pijat turun dan menggentas akhir setiap jari, kemudian berjabat tangan Anda untuk melemparkan dari energi tua.
Ini lebih kecil, lebih pose internal dapat memberikan manfaat yang kuat di luar ukuran mereka. Anda tidak perlu melakukan satu-lengan handstand di tengah-tengah restoran sibuk jika Anda merasa lelah. (Yang mungkin mendapatkan banyak perhatian!) Tapi pose lima ini akan memberikan keadaan yang lebih dalam, lebih seimbang.
0 komentar:
Posting Komentar